こんにちは～。今回は首を効果的に鍛えれる方法について紹介していきます！ 首を鍛えると何があるの？ 首を鍛えることによって、首と肩こりの改善、バランス力の向上だけでなく、 顔が小さく見えるなどのたくさんのメリットがあります！ 首は他の部位と比べ…

こんにちは～。今回は簡単にできる一気に疲れがとれる方法を紹介していきます！ 疲れをとることは成功への近道！ 疲れが長引くと、だんだん疲れが重なり、体調を壊します、、、 「休日に休んでるのに、体の疲れが全然取れない、、、」 「疲れをとりたくてた…

こんにちは～。今回は、筋肉痛になりにくくするためにする方法について紹介していきます！ なんで筋肉痛になるの？ 運動などによって筋肉を激しく動かすと、 筋繊維という筋肉の中にある繊維が傷ついて、 それを体が直そうとする時に起こる炎症の痛みが筋肉…

こんちは～。今回は、トレーニングを始めるには持っていた方がいいもの を5つ紹介していきます！ 道具はとっても大事！ トレーニングの時に使う道具は、トレーニングの内容を短縮かつ効果的にするものや、 気持ちよくトレーニングに励めるなどのいいことがた…

こんにちは～。今回はジャンプ力を効率的に鍛える方法について紹介していきます！ ジャンプ力ってどうやって上げるの？ よく、ジャンプ力はジャンプすることによって鍛えられると勘違いされていますが、 ジャンプ力は一部の筋肉と、飛び方のコツを覚えるだけ…

こんんちは～。今回はどのスポーツにも必要不可欠といえる、体幹を短期間で鍛える方法について紹介していきます。 体幹を鍛えたらどんな効果があるの？ 全てのスポーツにおいて、動きの中心は体幹です。 なので、体幹を鍛えることによって、 姿勢がよくなり…

こんにちは～。今回は、誰でもできる、リズム感を簡単に上達させる方法について紹介していきます！ リズム感って必要あるの？ リズム感は特に、スポーツなどにいります！ 陸上などが多いのですが、一定のリズムなどで呼吸をすることによって、 負担を減らす…

こんにちは～。今回は疲れやすい体を疲れにくい体に変えるために必要なことを紹介していきます。 なんで疲れやすい体になるの？ 疲れやすい体になる原因として、 エネルギー不足（食事などで摂取する栄養のこと） 頭、体の疲労 睡眠不足 の3つがあります。 …

こんにちは～。今回は足を速くするためにやるべきことについて紹介していきます！ 足の速さは、やり方次第で変わる！ 学生時代に足が速い人ってうらやましかったですよね、、、 しかし！あなたもやり方次第では速くなることができるんです！ では、その方法…

こんにちは～。今回は 身長を伸ばすのに一番いい方法について紹介していきます！ 身長ってそんな簡単に伸びるものなの？ よく身長は遺伝子も関係してるという話を聞くかもしれませんが、 サプリを飲むことや普段の生活を変えることで、身長は大幅に伸びたり…

こんにちは～。今回は誰もが一度は夢見たことがあるがある腹筋をバキバキにするのに一番効率がいい方法について紹介していきます！ バキバキな腹筋になると、、、 男性が一度は夢見るバキバキな腹筋なのですが、 なるまでがとても大変、筋トレも続かないとい…

こんにちは～ 日々筋肉増強を目指し頑張っているハルキです～。 今回紹介するのは体をムキムキにするために必須な飲み物のプロテインの種類とその選び方について説明していきます～。 意外に知られていないプロテインの種類！ プロテインなんか全部一緒だろ…