飲むだけで痩せれると噂のHMBには本当に効果があるのか？

男性のみなさんなら、「筋トレなんかせずにムキムキになりたいな～」

女性のみなさんなら「何年も運動するよりもっと簡単にやせたいな～」と一度は考えたことはないでしょうか？

しかし、現実はそれほど甘くはなく、「必ず痩せる！」「はやく痩せれる！」と言っているものでも

実際に利用したら何も変わらなかった、なんてものばかりです。

しかし近年、これらを覆すようなものが出てきました！

それはHMBというものです。

よくyoutubeやSNSなどの広告などでよく流れているこのHMBなのですが、

SNSなどでは全く効果がないと言われており、効果を信じている人がとても少ないです。

なので今回、HMBには本当に効果があるのか調べていきましょう。 

 HMBとはどんなもの？

HMBは具体的にいうと、運動時の筋肉に必要なアミノ酸（BCAA）の一つで、

プロテインでも少ししか取れない貴重なものと言われています。

筋肉は、筋肉同士が合成することでムキムキになっていくのですが、実はひそかに筋肉は分解しているのです。

アミノ酸は筋肉の合成をする時に必要ななたんぱく質が不足したときの代わりになってくれるのです！

なのでHMBは、たんぱく質と同じ役目をするアミノ酸簡単に摂取することができるので、

たんぱく質がたくさん含まれているお肉やゆで卵などをたくさん食べなくても、これだけで摂取することができるのです！

 HMBはどうやって摂取すればいいの？

最近では、錠剤、プロテイン（HMBプロテイン）などで摂取することができ、

摂取するタイミングは、ゴールデンタイムともいわれる運動後の45分以内がベストです。

わざわざ食べ物などを食べなくてもいいので、楽に簡単に摂取できます！

　飲むだけで痩せれるのは嘘！

このHMB、よく飲むだけで痩ることができるといわれていますが、実は飲むだけでは痩せることはできません。

HMBは、あくまで自分の体を普段よりも痩せやすくするだけなので、何もしないのはおろか、会社への通勤だけでは痩せることは不可能といってもよいでしょう。

しかし、適度な運動をするだけで普段の運動の何倍もの効果が期待でき、食事制限もする必要がないので、ストレスをためることもありません！

楽に痩せることはできませんが、通常よりもはるかにはやく痩せることはできます！

 　まとめ

HMBはプロテインでも少ししかとれないアミノ酸（BCAA）が大量に摂取することができ、

アミノ酸は筋肉を作るのに必要なたんぱく質の代わりになってくれるとても便利なものです。

錠剤、プロテイン（HMBプロテイン）などで簡単に摂取することができるので、摂取する時には運動後の45分以内に摂取しましょう。

何もせずに痩せることは不可能ですが、運動面では通常の何倍もの効果が期待でき、食事制限もする必要がない。

楽に痩せれるのではなく、はやく痩せることができる。

購入する際には、週に2,3回、体を動かせる時間を作ってから購入するほうがいいです!