スポーツには不可欠！体幹を短期間で完璧に鍛えれる３つの方法

こんんちは～。今回はどのスポーツにも必要不可欠といえる、体幹を短期間で鍛える方法について紹介していきます。

 体幹を鍛えたらどんな効果があるの？

全てのスポーツにおいて、動きの中心は体幹です。

なので、体幹を鍛えることによって、

姿勢がよくなり、スムーズに動くことができるので、スポーツのパフォーマンスが向上します！

それだけでなく、太りにくくなり、姿勢がよくなったりと、

鍛えることによって、たくさんのいいことがあります！

では、その方法について紹介していきます！

 方法１　シンプルな方法で鍛えよう！プランク

正直、これだけでも鍛えることはできます！

簡単な方法なので、誰でも手が付けやすく一日3分3セットぐらいでできます！

しかし、この方法でも鍛えることができるのですが、

結果が出るまでに時間がとてもかかるので、短期間で結果が出したいという人にはあまりお勧めできません、、、

短期間じゃなく、長期間で考えている人なら問題ないでしょう！

 方法２　バランスディスクで効率よく！

体幹を効率よく鍛えるときに必要なものの一つは、不安定な足場ですね！

不安定な場所でトレーニングをすることによって、通常の体幹トレーニングの数倍以上の効果が期待できます！

そんな時に、バランスディスクを使うといいでしょう！

上に乗ってトレーニングをするだけなので、使い方などを覚える必要もありません！

コスパもよく、部屋のスペースもとらないので、とっても気に入っている品です！

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 方法３　振動マシーンで楽しよう！

短期間で結果がでるとしても、

きつくて三日坊主になるからやるだけ無駄。と思った人には振動マシーンがおすすめです！

ただ立っているだけで効果があります。立ち方などにこだわれば、さらに効果が期待できます！

しかし、値段がとっても高いです、、、、

でも、値段に似合った働きをしてくれるので、お金に余裕がある人などは買ってみてはいかがでしょう！

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 体幹は何歳でも必要！

体幹はスポーツだけでなく、普段の生活を楽にしてくれるようないい効果がたくさんあります！

それだけでなく、体幹トレーニングをすることによって、

脂肪を燃焼することができるので、ダイエットをしている人にもいい効果が期待できます！

なにをするにしても、体幹を鍛えることはメリットがたくさんあります！

なので、是非、今日からトレーニングを始めてみてください！