目指せ180cm！身長を伸ばすためにやらなきゃいけないこと３選

こんにちは～。今回は　身長を伸ばすのに一番いい方法について紹介していきます！ 

 身長ってそんな簡単に伸びるものなの？

よく身長は遺伝子も関係してるという話を聞くかもしれませんが、

サプリを飲むことや普段の生活を変えることで、身長は大幅に伸びたりします！

では、その方法について紹介していきましょう！

 サプリを毎日飲み続ける

実は身長伸ばすための方法として、

サプリを飲むことが一番効果的なんですよね。なぜかというと、

背を伸ばすために必要な栄養って普段の食事だけでは全然摂取できないんですよね、、、

しかし、サプリは背を伸ばすために必要な栄養分を補助摂取してくれるので、身長が伸びやすくなります！

 長時間寝るよりも質のいい睡眠をとろう！

寝る子は育つといわれる理由は寝ているときに、

背を伸ばすために必要な成長ホルモンが分泌されるからです！

しかし、とにかく長時間寝ることはあまり効果はありません。

成長ホルモンがたくさん分泌されるには質のいい睡眠をとることが一番いいのです！

なので、長時間寝ることを心がけるのではなく、質のいい睡眠をることを心がけましょう！

 体をたくさん動かそう！

かといって何時間も体を動かす必要もありません。

骨は、歩いたり、走ったり、ジャンプするぐらいの少ない負荷でもちゃんと睡眠をとって休むことで成長するんです。

なので、普段の通学や通勤などに背骨を少し伸ばしてみるなどの、

ちょっとしたことに心がけるだけでよいでしょう！

トレーニングをする場合、学生の人は要注意です！

成長期などに過度なトレーニングをすると、

関節に大きな負荷がかかり、骨の成長が止まってしまう可能性があります。

なので、トレーニングをする場合、限界と感じたら無理せずにやめましょう。

 背を伸ばしたかったら普段の生活から変えていこう！

サプリを毎日飲むことや、質のいい睡眠をとったり、

適度な運動をとるには普段の生活から変える必要があります。

なので、背を伸ばしたいと思っている人はまずは自分の生活から見返した方がいいでしょう！