負担が一気になくなる！？首を効果的に鍛えれる３つの方法

こんにちは～。今回は首を効果的に鍛えれる方法について紹介していきます！

 首を鍛えると何があるの？

首を鍛えることによって、首と肩こりの改善、バランス力の向上だけでなく、

顔が小さく見えるなどのたくさんのメリットがあります！

首は他の部位と比べて比較的簡単に結果が出るので、

結果が出るか不安な人でも安心してトレーニングをすることができます！

では、その方法について紹介していきます！

 方法１　1番効果的！ネックヘッドハーネス

首を鍛える方法ってどれも特徴的なのが多いので、覚えにくいんですよね、、、

しかし、ネックヘッドハーネスを使うことで、誰でも簡単に鍛えることができ、

どの方法の中でも一番効果的に鍛えることができます！

値段も見た目のわりには、手ごろな価格なので、おすすめです！

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 方法２　ダンベルを使って効率よく！

先程紹介したネックヘッドハーネス程ではありませんが、

ダンベルを用いてトレーニングをすることでも効果的に鍛えることができます！

他の器具とは違い、持ち手があり、負荷のかけ具合を自分好みに調整することができます！

しかし、ダンベルは他の器具と違い怪我の危険性が高いです、、、

しかし、ダンベルは他の部位のトレーニングでも使うことができるので、持っていても損はないでしょう！

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 方法３　根気よく！首ブリッジ

器具なしでやりたい場合は、首ブリッジが一番効果的です！

内容は簡単で、ブリッジの時の両腕を首に置き換えてするだけです！

しかし首ブリッジは他のメニューよりも怪我をしやすいので、

初めてやる人などにはあまりおすすめできません、、、

なのである程度できるようになってからにしましょう！

慣れるまでの辛抱！

始めた時は首が痛くてとても辛いのですが、

少し経てば痛がっていたのが不思議になるくらい簡単にメニューをこなせるようになります！

最初だけの辛抱なので、

「これから体鍛え始めるんだ！」

「肩こりと首の痛みをなくしたいんだ！」

「かっこよくなりたい！」

という人は是非はじめてみてください！