何をするにも必要！手首を効果的に鍛える２つの方法
こんにちは～。今回は手首を効果的に鍛える方法について紹介していきます！
手首って鍛える必要あるの？
何のために必要かわからない手首ですが、
実はスポーツやトレーングをする人によっては、
鍛えてるかで勝敗が左右されるくらい大事なことなんです！
手首を鍛えるメリット
手首は、難しい、疲れるトレーニングなどを支えてくれて、トレーニングの負担を減らしてくれます！
スポーツなどは、特に球技系が多いのですが、
球を投げる、打つ、飛ばすなどの時の球の威力が鍛えてない時より極端に上がります！
手首は、スポーツやトレーニングをするときに、必要不可欠な部位なんです！
では、その方法について紹介していきます！
方法１ リストボールで短時間で鍛えよう！
一見おもちゃのように見えるものですが、
器具のなかでは、一番といっていいほど効率よく手首を鍛えることができます！
トレーニング内容も、数種類しかなくて、
時間も大幅に短縮できるので、隙間時間でも鍛えることができます！
しかし、他の器具よりも、効果を体で実感しにくいので、飽きてやめる人が多いです、、
自分は絶対に続けれる！といった方にはおすすめできる品です！
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方法２ ダンベルを使ってやろう！
実は、ダンベルを使ってでも鍛えることができるんです！
トレーニング内容は、
１ 手の裏の指の先に乗せる
↓
２ 手じゃなくて手首を上げる
（その時にダンベルは手のひらに乗る）
↓
３ 上げた手首を下げる
（その時にダンベルは指の先に乗る）
↓
繰り返し
ダンベルだけでも効果的に鍛えれるのですが、
唯一のデメリットとして、手首は他の部位と違って傷つきやすいので、
過度な負荷がかかりやすいダンベルでは、手首を傷づけてしまう危険性が高いです、、、
なので、やりすぎには注意してやりましょう！
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手首は器具なしで鍛えるのは無理！
今回紹介した方法以外にも、鍛えれる方法はたくさんあるのですが、すべて器具がいります、、、
なので、どうしても鍛えようと思ったら、お金がかかってしまいます、、、
しかし、鍛えていると、ライバルに差ができるほどの効果があるので、買っておいて損はないでしょう！
初心者、上級者も、是非やってみてください！
