効果が倍増！？私がおすすめする運動中に絶対飲むべきもの３選
こんにちは～。今回は私がおすすめする、運動中に飲んだ方がいい飲み物について紹介してきます！
定番のものだけがすべてじゃない！スポーツドリンク
やっぱり定番といえば、アクエリアス、ポカリスウェットなどのスポーツドリンクですよね！
しかし、運動、トレーニング中にそればっか飲んでいればいいってことでもないんですよね、、、
実は、ある飲み物を時と場合で飲み分けることで、
飲み物としての効果を普段以上に上げることができるんです！
では、その飲み物について紹介してきます！
選別１ 体を大幅に回復！アミノ酸が多く含まれた飲み物
よく、アミノ酸は体にいい！と聞きませんか？
実は運動中にアミノ酸が多く含まれてる飲み物を飲むと、
通常のスポーツドリンクより疲労感と筋肉痛を軽減できる効果があるんです！
ペットボトル式のものよりも、水に混ぜる粉上のものの方が、
アミノ酸が多く含まれてるケースが多いです。
なので、是非運動中に飲んで、実際に体感してみてください！
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選別２ 大事な試合などに！お茶
は？ってなりますよね（笑）
実は、お茶に含まれているカフェインは脳の中の精神、知的機能に大きな刺激を与えてくれるので、
試合前などに飲むと、眠気、疲労感をなくしてくれて、集中力を高めてくれます！
しかし、水分補給の面に関しては、他のスポーツドリンクよりも圧倒的に低いです、、、
なので、飲むときは、練習、トレーニング中の場面じゃなく、大事な試合などの場面に飲みましょう！
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選別３ ちゃんと効果あるよ！スポーツドリンク
結局 、スポーツドリンクってあまり効果なかったの？と思っていた皆さん、大丈夫です！
スポーツドリンクは他の飲み物と比べて水分の吸収率が高いので、
運動中に飲むと、はやく水分補給ができるので、パフォーマンスを維持できます！
なので、のどが渇きやすい人や、あまり練習、トレーニング中に飲み物を飲まない人におすすめです！
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TPO（時、場所、場合）を考えて使い分けよう！
今回紹介したもので例えると、
練習、トレーニングの時はスポーツドリンク、大事な試合のときはお茶など、
使い分けて飲むことで、普段のパフォーマンスを維持、または向上することができます！
いちいち飲み分けるのがめんどくさいといった人も多いかもしれませんが、
するかしないかで、練習、トレーニング、試合の結果が変わるかもしれません！
なので是非、今日から意識してやってみてください！
