生活が一変する！？疲れにくい体にする４つの方法
こんにちは～。今回は疲れやすい体を疲れにくい体に変えるために必要なことを紹介していきます。
なんで疲れやすい体になるの？
疲れやすい体になる原因として、
エネルギー不足（食事などで摂取する栄養のこと）
頭、体の疲労
睡眠不足
の3つがあります。
これらが重なることによって疲れやすい体になっていくのです。
しかし！普段の日常であることを週間づけることで、疲れにくい体にすることができるんです！
では、その方法について紹介していきます！
方法1 寝る前にスマホやパソコンなどの明るいものを見ない
最近の学生などに多いんじゃないでしょうか、、、
スマホやパソコンなどのブルーライトは眠れなくなるだけでなく、目の疲労の原因になります！
眠りの質を上げるためには、寝る前にスマホやパソコンなどを見ずに部屋の電気を消して寝ましょう！
方法2 一日三食を毎日続ける！
これは社会人の方などが多いですかね、、、
めんどくさい、忙しいなどの理由で朝食などを食べなかったり、ダイエットなどを理由に断食したりすると、
疲れやすい体になるだけでなく、判断能力、集中力の低下、
イライラしやすくなったりします。
なので、一日三食は必ず守りましょう！
方法3 軽く動こう！
軽く動いても疲れるだけと思いますが、
実は自分の体力にあった運動（ウォーキングなど）を一日２０分～３０分ぐらいをすることによって、
疲労感の解消、血流の改善、質のいい睡眠に繋がります！
時間的に外に出るのが厳しいという人は、
家で軽くトレーニングをするのでも効果があるので、是非やってみましょう！
方法4 ストレッチを積極的にしよう！
ストレッチは体が柔らかくなるだけのイメージが強いのですが、
ストレッチを行うことによって、
血流がよくなり、疲労物質（疲労の原因の一つ）が溜まらなくなるため、
疲労を大幅に解消でき、怪我をしにくい体になれます！
しかし、体が硬くてストレッチが苦痛の人や、
どの方法が効果的かわからないという人も多いですよね、、、
そんなときにはフォームローラーを使うといいでしょう！
スポーツ選手などが愛用しているフォームローラですが、
体が硬い人でも痛くなく、気持ちよくストレッチができるので、とっても楽です！
さらに、筋肉痛の軽減、腰痛、肩こり、首こりの 改善など他にももっといい効果がたくさんあります！
様々なことに使うことができ、全身をしても５～１０分でできるので、
隙間時間などに、スマホなどを見ながらすることもできます！
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価格:1,480円 |
意外と簡単になれる疲れにくい体！
どれも短い時間でできるものばかりで、思っていたよりは簡単はありませんでしたか？
疲れにくくなることで、普段の生活が大きく変わります！
疲れで困っている人やそうでない人も、是非やってみてください！
