スポーツには不可欠!体幹を短期間で完璧に鍛えれる3つの方法
こんんちは~。今回はどのスポーツにも必要不可欠といえる、体幹を短期間で鍛える方法について紹介していきます。
体幹を鍛えたらどんな効果があるの?
全てのスポーツにおいて、動きの中心は体幹です。
なので、体幹を鍛えることによって、
姿勢がよくなり、スムーズに動くことができるので、スポーツのパフォーマンスが向上します!
それだけでなく、太りにくくなり、姿勢がよくなったりと、
鍛えることによって、たくさんのいいことがあります!
では、その方法について紹介していきます!
方法1 シンプルな方法で鍛えよう!プランク
正直、これだけでも鍛えることはできます!
簡単な方法なので、誰でも手が付けやすく一日3分3セットぐらいでできます!
しかし、この方法でも鍛えることができるのですが、
結果が出るまでに時間がとてもかかるので、短期間で結果が出したいという人にはあまりお勧めできません、、、
短期間じゃなく、長期間で考えている人なら問題ないでしょう!
方法2 バランスディスクで効率よく!
体幹を効率よく鍛えるときに必要なものの一つは、不安定な足場ですね!
不安定な場所でトレーニングをすることによって、通常の体幹トレーニングの数倍以上の効果が期待できます!
そんな時に、バランスディスクを使うといいでしょう!
上に乗ってトレーニングをするだけなので、使い方などを覚える必要もありません!
コスパもよく、部屋のスペースもとらないので、とっても気に入っている品です!
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方法3 振動マシーンで楽しよう!
短期間で結果がでるとしても、
きつくて三日坊主になるからやるだけ無駄。と思った人には振動マシーンがおすすめです!
ただ立っているだけで効果があります。立ち方などにこだわれば、さらに効果が期待できます!
しかし、値段がとっても高いです、、、、
でも、値段に似合った働きをしてくれるので、お金に余裕がある人などは買ってみてはいかがでしょう!
価格:9,980円 |
体幹は何歳でも必要!
体幹はスポーツだけでなく、普段の生活を楽にしてくれるようないい効果がたくさんあります!
脂肪を燃焼することができるので、ダイエットをしている人にもいい効果が期待できます!
なにをするにしても、体幹を鍛えることはメリットがたくさんあります!
なので、是非、今日からトレーニングを始めてみてください!