速く走れるようになりたい人に！速く走れるようになる方法４選
こんにちは～。今回は足を速くするためにやるべきことについて紹介していきます！
足の速さは、やり方次第で変わる！
学生時代に足が速い人ってうらやましかったですよね、、、
しかし！あなたもやり方次第では速くなることができるんです！
では、その方法について紹介していきましょう！
方法1 つま先を意識して走ろう！
まず最初に変えるとこは走り方ですね。
よく、つま先で走るのと、足裏全体で走るのどっちがいいの？
と議論されていますが、私はつま先で走る方がいいと思います！
理由は単純につま先の方が速く走るために必要な、
地面を蹴る力が強いからです。
しかし、これに関しては、色んな意見があるので、あまり考えないようにしましょう（笑）
前のめりになろう！
下半身の走り方がわかったら次は上半身ですね。
変えるところはたくさんあるのですが、
一つだけを挙げるとしたら頭を少し前に出して前のめりになることですね。
理由としては、加速するためですね。
頭を前に出すことによって、進行方向に重心が傾くので、
速く加速することができるんです！
注意としては、走っている時に頭が左右に揺れないことですね。
揺れることによって、力が左右に分散されるので本来の走りができなってしまします。
普段走るぐらいにはこのぐらいでも十分速くなれるでしょう。
では、これ以上速く走りたい！という方のために、
もっと速く走れる方法について紹介していきましょう！
足全体じゃなく、決められた部位だけを鍛えよう！
こっからはもうトレーニングの問題になりますが、正直、速くなるには足全体を鍛えるんじゃなく、
決められた部位を鍛えれば速くなることができます！
これだけを鍛えるだけでも、大幅に速くなることできます！
では、その方法について紹介していきましょう！
まずはハムストリングスを鍛えよう！スクワット
ハムストリングスは、スクワッドだけでも鍛えることができるんです！
しかし、スクワッドをずっとするだけでは筋肉もついてくるので、いつか効果が薄れていきます。
そんな時には重りなどで負荷をかけてみるのがいいでしょう！
しかし、ダンベルなどやペットボトルなどでは過度な負荷がかかってしまい、
腰を痛めたり、使い方によっては危険性が高まります、、、
そんな時にはトレーニングチューブを使ったほうがいいでしょう。
コスパもよく、重さも細かく調整できるので、怪我のリスクが少なく、
ストレッチや他の部位を鍛えることもできます！
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一緒に体幹も鍛えよう！フロントブリッジ
体がぶれないように安定させるために必要な体幹ですが、
他の筋肉と違ってあまり時間がかからないので、空いた時間にもできます！
最初は1分×3セットぐらいでいいのですが、
ある程度慣れてきたら3分ぐらいに伸ばしてみるのもありでしょう。
とにかく速く結果を出したいという人は、
バランスボードを使って接地面などを不安定にしてやってみるのが一番効果的です！
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短期間で速くすることはできる！
よく一年たっても0.5秒しか速くならなかったという話を聞いたりしますが、努力次第で1秒でも2秒も速くなります！
さらに、鍛える部位が少ないので、
短期間でも速くなることができるんです！
もし、足が遅いのに困っていたり、足が速くなりたいのであれば、
是非やってみてください！
