見られる足に！ふくらはぎを効率よく鍛える方法２選

こんにちは～。今回はふくらはぎを効率よく鍛える方法について紹介していきます。

 意外と知らない！ふくらはぎ第二の心臓

これは意外と知られていないことなのですが、

ふくらはぎは第二の心臓といわれるくらい重要な部位なんです！

なぜそういわれるかというと、ふくらはぎは全身に血液を送るためのポンプのような役目をしています。

なので、ふくらはぎの筋力が弱くなったり、硬くなったりすると、

血流が悪くなり、老廃物が下半身に溜まり、むくみなどがでてきます。

 そのぐらいふくらはぎは大切な部位なんです！

 鍛えるとなにかいいことあるの？

そんなん普段歩いてたら自然に鍛えられるよ、、、と考える人がいるかもしれませんが、実はそれだけではあまり意味がないんです。

ですが、もし本格的に鍛えると、、、

むくみ、冷えの解消。

疲れにい体になる。

老化の防止。

ジャンプや走るなどの運動機能が大幅に上昇。

などといった効果が期待できるんです！

さらに、夏などに短パンで街や海などに行ったときに想像してみてください、、、、

その鍛え抜かれた足は周りの人の格好の的になります！

では、ふくらはぎを効率よく鍛える方法について紹介していきます！

 とにかく自分を追い込もう！カーフレイズ

これはとても簡単です！つま先立ちをして、

かかとを上下させるだけなのですが、大事なのは、限界まで自分を追い込むことです。

疲れたからやめるのではなく、

足がつってもう動かなから仕方なくやめるぐらいを意識してやってみるとより一層効果的でしょう！

 仕上げに！シーテッドカーフレイズ

つま先立ちして、かかとを上下させるとこまではさっき紹介したカーフレイズと一緒なのですが、

このシーテッドカーフレイズは椅子に座った状態行います。

座ることによってより集中しやすく、

ひざなどに重りを置いてさらに負荷をかけることができるのがこのトレーニングの特徴です！

 とにかく努力することが大切！

ふくらはぎは、他の部位と違い、楽に鍛える方法や器具がないので、

他の部位よりも根気がいります！

なので、今日からやろうかな、、と思っている方は、

はやく結果が出ると思わず、週に何回など、計画的にやってみるのがいいでしょう。

では、ムキムキなふくらはぎを手に入れれるよう頑張ってください！