体の中で一番必要な筋肉！太ももの効率的に鍛えれる2つの方法
こんにちは～。今回は太ももを効率よく鍛える方法について紹介していきます！
太ももって鍛えるといいことあるの？
一見ただでかい筋肉だけに見える太ももですが、鍛えることによって、いいことがたくさんあります！
例えば、骨盤が安定し、ベンチプレスなどの腰に高負担がかかるトレーニングができるようになり、
他の部位をより効率よく鍛えることができたり、運動能力が大幅に向上します。
さらに、代謝が上がり、脂肪をつけにくい体になるだけでなく、下半身がケガをしにくくなったりします。
このように、太ももを鍛えることでたくさんいいことがあるんです！
では、太ももを効率よく鍛える方法について紹介していきます！
負荷をかけてやろう！スクワット
一番王道な方法ですね！
スクワットは簡単な動作で鍛えることができ、太ももを鍛えるには一番いい方法です！
しかし、ただスクワットを毎日するだけでは、少しづつ効果が薄れていきます。
ダンベルを持ったりペットボトルを持ったりして負荷を与えるのもいい方法なのですが、
重さが固定されているので、体に過度な負荷がかかる可能性があるだけでなく、
使い方によっては怪我の危険性が高まります。
そんな時に便利なのがトレーニングチューブです！
これは私も持っていて、よく息抜きなどに使っています！
コスパもよく、筋肉への負担を滑らかにすることができるので、
怪我への危険性も少なく、効率よくトレーニングができます。
さらに、ストレッチや他の部位を鍛えるのにも使うことができるので、
これだけでいろいろなことができちゃいます！
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価格:2,480円 |
腰が痛てぇよ、、、といった方に！ステッパー
さあスクワットしよう、、、けど腰が痛い！これ以上腰を曲げたら病院送りになっちゃう！
といった方には、ステッパーといった器具がおすすめです！
基本的にその場で足踏みをするだけなので、腰の負担も少なく、
軽くやるだけなら、スマホやテレビなどをみながらだってできます！
しかし、値段が高いです、、、
なので、腰が痛くてスクワットができない場合などにおすすめできる品です！
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価格:8,980円 |
下半身を鍛えたい方や本格的なトレーニングをしたい方はまず太ももから
太ももを鍛えると、できるようになることがたくさん増えるだけでなく、
日常生活での体への負担が少なくなり、
運動能力などが大幅に上昇し、
スポーツ面などでのパフォーマンスが向上します！
なので、ダイエットをしている方や、日常で体の負担が増えている方、
スポーツをしている方などには、是非、鍛えてほしいです！
